Chjem.com, chjem, chjêm, công dụng collagen,

Công Dụng Collagen

Công dụng Collagen, là một trong những protein có rất nhiều ở động vật. Có rất nhiều chức năng sinh học hữu ích, trong số đó là hỗ trợ kết nối cơ, mô và da.

Là protein giúp da đàn hồi, đóng vai trò quan trọng với xương và các khớp trong cơ thể.

Cơ thể người có thể tự tạo ra Collagen, tuy nhiên theo thời gian việc sản xuất càng ngày càng ít lại. Kết quả là da người bắt đầu mất độ đàn hồi và tạo ra các nếp nhăn.

Mặc dù một số thực phẩm có chứa Collagen, chúng ta muốn loại bỏ các nếp nhăn và tốt cho sức khỏe bằng cách sử dụng các thuốc hỗ trợ tăng cường collagen.

Công Dụng Collagen, chúng hoạt động như thế nào?

chjem, chjem.com, công dụng collagen, chjêm
Công Dụng Collagen

Nhiều người dùng thuốc để tăng lượng Collagen trong quá trình giảm cân.

Các thực phẩm chức năng đều trải qua quá trình thủy phân. Có nghĩa là phân tách ra dưới dạng các Peptides giúp cơ thể dễ hấp thu hơn.

Collagen có rất nhiều dạng bột, viên nang nước, viên uống.

Sử dụng các thực phẩm chức năng hay collagen cũng sẽ không hiệu quả còn phụ thuộc vào mục địch sử dụng.

Những cũng sẽ có rất nhiều lợi ích khi sử dụng Collagen. Tuy nhiên nhiều nhà khoa hoc chưa có nghiên cứu đầy đủ hết chức năng.

FDA Hoa Kỳ cũng không yêu các nhà sản xuất chứng minh sản phẩm họ có tác dụng hiệu quả tốt như thế nào.

Công Dụng Collagen Tốt Cho Da

Nhiều người sử dụng với mong muốn cải thiện tình trạng da. Ngăn ngừa lão hóa, tăng cường dộ ẩm cho da, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi.

chjem, chjem.com, công dụng collagen, chjêm

Công Dụng Collagen Giảm nếp nhăn

Các nghiên cứu đã chứng minh collagen có lợi  Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals, nhóm các phụ nữ sử dụng hỗn hợp viatmin , khoáng chất,collagen dạng nước, hyaluronic acid(HA) có chức năng giữ nước. So sánh với các nhóm khác, đã thể hiện rõ sự cải thiện rõ giảm nếp nhăn hiệu quả. Da họ có độ đàn hồi rất tốt.

Một nghiên cứu khác về tác động lên da phụ nữ Skin Pharmacology and Physiology. Phụ nữ sử dụng Collagen trong 8 tuần, da họ có độ đàn hồi rất cao và tăng độ ẩm cho da. Công dụng Collagen giúp giảm mụn

Công Dụng Collagen cho xương khớp

Khi chúng ta bắt đầu tuổi trung niên, các khớp bắt đầu suy giảm. Đặc biệt sụn khớp bắt đầu mất dần.

Nghiên cứu cho thấy sử dụng collagen dạng nước giúp cải thiện sức khỏe, phục hồi mật độ xương ở phụ nữ mãn kinh, viên khớp. Giam đau xương khớp.

chjem, chjem.com, công dụng collagen, chjêm

Phát triển cơ bắp

Có rất nhiều bằng chứng nghiên cứu rằng thực phẩm chức năng có Collagen giúp phát triển cơ bắp.

Một nghiên cứu ở 53 người đàn ông khi họ sử dụng collagen khi tập cơ cho thấy múi cơ của họ phát triển rất nhanh khi họ sử dụng 15gram mỗi ngày.

Những người tham gia tập cơ trong 12 tuần. Kết quả cơ của người sử dụng thực phẩm tăng rất mạnh chắn hơn những người dùng giả dược (placebo pill). Collagen giúp thúc đẩy sản xuất protein tăng cơ.

Công Dụng Collagen Ngăn ngừa loãng xương

Collagen giúp tăng cấu trúc xương, tỷ trọng xương làm xương chắc khỏe. Khi già đi cơ thể giảm sản xuất lượng collagen trong cơ thể. Làm cơ xương yếu đi dẫn đến các bệnh viêm xương khớp.

Các chuyên gia nghiên cứu trên 1 phụ nữ sử dụng canxi hoặc collagen trong 1 năm. Cho kết quả số lượng protein ảnh hưởng xấu đến xương giảm mạnh.

Hỗ trợ tim mạch

Giúp hỗ trự hệ thống tim mạch, trên 1 nghiên cứu ở 30 người, phân nửa số đó sử dụng 16g trong 6 tháng liên tục. Giảm tỷ lệ sơ cứng động mạch giúp hệ thống tim mạch ổn định, lipip và Cholesterol.

Công Dụng Khác

  • ổn định tỷ lệ đạm giảm bệnh gút (gout)
  • giúp tăng cân ổn định
  • giảm căng thẳng
  • sản khoái tinh thần
  • giúp mọc tóc và móng tay

Các loại Collagen

Collagen có rất nhiều loại tùy vào mục đích sử dụng để lựa chọn các loại hợp lý.

  • Type 1: Là loại có sẵn trong cơ thể người giúp làm đẹp da.
  • Type 2: Hiện diện chủ yếu ở các sụn tốt cho xương khớp.
  • Type 3: Giúp làm đẹp da và tăng độ đàn hồi.
  • Type 5: Giúp thai nhi phát triển ở phụ nữ mang thai.
  • Type 10: Giúp xương chắc khỏe và phát triển.

Tác Dụng Phụ

Nên tham khảo ý kiến chuyên khoa của bác sĩ trước khi sử dụng. Các tác dụng phụ sẽ gặp :

  • Tiêu chảy
  • Cảm thấy nặng bụng
  • Phát ban ở da

Nhìn chung ở người trưởng thành ít xảy ra các nguy cơ trên khi sử dụng.

Phù hợp với người ăn chay?

Hầu hết collagen không phù hợp với người ăn chay hay làm món chay. Vì đa số có nguồn gốc từ xương và protein của động vật.

Tuy nhiên vẫn có vài loại làm từ thực vật. Có thể sử dụng trong khi giảm cân cũng rất hiệu quả.

Chjêm

Collagen is one of the most plentiful proteins in mammals. It is responsible for several biological functions, one of which is to provide structural support in connective tissue, muscle, and skin.

Collagen is the protein responsible for skin elasticity. It also plays a role in joint and bone health.

Human bodies create collagen naturally. Over time, however, the production of this protein slows down.

As a result, a person’s skin begins to lose some of its ability to bounce back into shape, a process that many call “elasticity.” As this occurs, wrinkles begin to form.

Although certain foods, such as bone broth, contain collagen, people who want wrinkle-free skin or other health benefits often look to supplements to increase their collagen intake.

What are they, do they work, and how?

Many people take collagen supplements to add more collagen to their diet.

Most collagen supplements go through the process of hydrolyzation. This means that the manufacturer has broken the collagen in the supplements down into peptides, making it easier for the body to absorb and use.

Collagen supplements are available in the form of tablets, capsules, and powders. Many are available to buy online.

Whether or not collagen supplements are effective depends on what a person uses collagen for.

There are several potential health benefits that collagen supplements offer. However, scientists have not fully studied all the alleged benefits.

Also, as with any supplement, the Food and Drug Administration (FDA) do not evaluate any claims that a company makes on how well their collagen product works.

However, some of the potential health benefits of collagen supplements include:

Better skin health

Some people who take collagen supplements are looking to improve the look and overall health of their skin.

Many believe that collagen supplements can help reduce the effects of aging, such as by adding moisture to the skin, reducing wrinkles, and improving elasticity.

What do the studies say?

There is some evidence to back these claims up. For example, in a study in the Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals, several women drank a mixture containing various vitamins, minerals, hydrolyzed collagen, and hyaluronic acid.

The study showed that compared with those in the control group, the women who drank this mixture reduced the depth of their wrinkles significantly. The participants’ skin hydration and elasticity also improved significantly.

Another similar study in the journal Skin Pharmacology and Physiology looked at the effects of collagen supplements on women’s skin.

In this study, the women took either a collagen supplement or placebo for 8 weeks. After those 8 weeks, the women who took the supplement had higher elasticity and moisture levels.

There are also claims that collagen may help prevent skin conditions such as acne. However, such claims do not yet have scientific evidence to support them.

Improved joint health

As a person ages, their joints start to break down. In particular, the spongy cartilage of the joints starts to wear away.

There is some evidence to suggest that collagen supplements can help with restoring or preventing the deterioration of the cartilage in the joints.

What do the studies say?

One review of the research into collagen supplementation found that using hydrolyzed collagen supplements helps promote joint health and potentially restore some bone density in people with osteoporosis and osteoarthritis.

The review also showed that it helped reduce joint pain.

Increased muscle mass

There is some evidence to suggest that using collagen supplements may help increase muscle mass.

What do the studies say?

small study of 53 men revealed the positive effects of taking collagen supplements when exercising. The participants study took 15 grams (g) of collagen or a placebo pill per day.

The participants engaged in regular exercise for 12 weeks. At the end of this period, those who took the collagen supplements showed an increase in muscle mass and strength that was significantly more pronounced than in those taking the placebo pill.

The researchers theorized that collagen helped stimulate the production of the proteins responsible for muscle growth.

Though this study is promising, more research is necessary to fully determine the positive effects that collagen may have on muscle growth.

Prevents bone loss

Collagen makes up a significant amount of bone structure and helps keep the bones strong.

As a person ages and collagen production slows, bones can become weaker as the person loses the collagen necessary to keep the bones strong and supported.

This can lead to the development of conditions such as osteoporosis.

What do the studies say?

There is some evidence to suggest that taking collagen supplements may help prevent the deterioration of bone density and strength.

For example, one small study had women take either calcium or calcium and collagen supplements for 1 year.

The researchers found that the women taking the calcium and the collagen had lower levels of a protein responsible for breaking down bones in their blood.

Additional research is necessary to fully prove the effects that collagen has on promoting strong bones, however.

Supports heart health

Taking collagen supplements may also help support a healthy cardiovascular system.

What do the studies say?

In a small study of 30 participants, half took 16 g of collagen tripeptide for 6 months. This group saw a significant reduction in artery stiffness and a reduction in their low-density lipoprotein, or “bad,” cholesterol levels.

Reducing the stiffness of arteries can help promote heart health. However, more research is necessary to prove the effects of collagen in supporting heart health.

Other potential benefits

There are also claims that collagen may provide additional health benefits. However, these claims do not have backing by scientific research.

Some other potential things that collagen may help with include:

  • maintaining a healthy gut
  • maintaining a healthy weight
  • reducing anxiety
  • improving mood
  • promoting healthy nail and hair growth

Types and how to use them

Collagen supplements come in a variety of types. A person should choose the supplement that best supports their goals when picking a collagen type.

The following are the most common types of collagen a person can find in stores or online:

  • Type 1: This is one of the most abundant types present in the human body and helps support healthy skin.
  • Type 2: This is present primarily in cartilage and can help promote joint health.
  • Type 3: This type also helps promote skin health by improving elasticity.
  • Type 5: This type helps promote the growth of the placenta in pregnant women.
  • Type 10: This type also occurs in cartilage and helps promote bone health and development.

Most supplements will contain several of these, and possibly other, types of collagen.

Also, in many cases, the collagen is hydrolyzed. Undergoing the hydrolyzation process makes collagen easier for the body to absorb.

Side effects

Taking collagen supplements as a healthcare professional directs is generally safe.

A person should always talk to their doctor before starting any new supplements or increasing the use of any existing supplement.

In general, the side effects of collagen supplements are mild and can include:

  • diarrhea
  • a general feeling of heaviness in the stomach
  • rashes

Otherwise, in most adults, taking collagen supplements should not pose any significant health risks.

Are they suitable for vegans and vegetarians?

Most collagen supplements are not vegan or vegetarian friendly. Manufacturers tend to produce them using the bones and protein of animals.

However, some vegan and vegetarian collagen options are available. The vegan options may not be available everywhere, but many are available online.

A person can also use collagen supplements while following a keto diet plan. Similar to vegan options, a person may want to look for a collagen supplement that specifically aims to support the keto diet.

Summary

Many people know collagen for its role in supporting skin health and vitality. However, it might also help promote other areas of health, such as bone, joint, and heart health.

People can consume collagen supplements they purchase from a number of online and local stores, and they can usually find a type that matches their specific dietary needs.

For most people, taking collagen should not have any major effects or health consequences.

Sources: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325344#bone-loss-prevention

Dịch và cải biên: Chjem.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *